有哪些行为会导致超重和肥胖？

1、久坐的人。因为久坐后，全身的血液循环会变慢、代谢会变慢，进食的能量得不到充分的利用，就会转变成脂肪储存在体内。并且在久坐后，影响血液回流，出现身体局部的水肿，也会增加肥胖的发生率；2、每顿饭进食的过饱。进食过多的食物后，产生的能量得不到充分的应用，会转变成脂肪储存在体内；3、进食过度的糖类食物。糖类食物能量较高，热量没有得到充分地利用，也会转变成脂肪储存在体内；4、经常待在空调房内久坐，我们的...

1、久坐的人。因为久坐后，全身的血液循环会变慢、代谢会变慢，进食的能量得不到充分的利用，就会转变成脂肪储存在体内。并且在久坐后，影响血液回流，出现身体局部的水肿，也会增加肥胖的发生率；2、每顿饭进食的过饱。进食过多的食物后，产生的能量得不到充分的应用，会转变成脂肪储存在体内；3、进食过度的糖类食物。糖类食物能量较高，热量没有得到充分地利用，也会转变成脂肪储存在体内；4、经常待在空调房内久坐，我们的温度比较低，身体对温度的调节机制不能很好的发挥，也容易导致肥胖的发生；5、经常熬夜的人，也会导致肥胖的发生。因为经常熬夜会干扰人体的生物钟，导致激su的分泌失调，引起肥胖和内分泌紊乱的发生。

首先，就是患者饮食过快，过快的饮食习惯可能会导致进食过多。
其次，就是患者常常进食一些高热量、高脂肪的食物，这种行为过于频繁，而导致身体能量过剩，然后逐渐导致脂肪过度蓄积。
第三，就是特别不爱运动的人，每天吸收进大量的能量，却特别喜欢保持坐位或者卧位不爱运动，这部分人往往脂肪就会沉积在下腹部、臀部和大腿部，以及身体各个部位。南松博士提醒大家，想要改善肥胖，需从生活方式进行改善。

1、饮食过量：肥胖症直接的原因就是饮食过量、暴饮暴食。当机体摄入的热量严重超过机体消耗的热量时，机体内多余的热量就会转化成脂肪储存起来，从而引起肥胖。

2、偏爱热量高食物：随着生活条件的改善，出现了更多样化的食物类型，但这也在无形中促进了肥胖症的产生。比如甜食、奶油、巧克力、油炸食品、膨化食品等都是较高热量的食物，偏爱以上食物便容易引起肥胖症。

3、咀嚼不充分：随着生活节奏的加快，很多人在吃饭...

1、饮食过量：肥胖症直接的原因就是饮食过量、暴饮暴食。当机体摄入的热量严重超过机体消耗的热量时，机体内多余的热量就会转化成脂肪储存起来，从而引起肥胖。

2、偏爱热量高食物：随着生活条件的改善，出现了更多样化的食物类型，但这也在无形中促进了肥胖症的产生。比如甜食、奶油、巧克力、油炸食品、膨化食品等都是较高热量的食物，偏爱以上食物便容易引起肥胖症。

3、咀嚼不充分：随着生活节奏的加快，很多人在吃饭时常常咀嚼不充分便把食物咽下去了，这对于肠胃和身体是十分不健康的。因为咀嚼不仅能将食物研磨成颗粒状，还可以提供给大脑信号，促进唾液和肠胃消化液的分泌。如果吃饭时咀嚼不充分、狼吞虎咽，会导致大块的食物到达胃部，增加了肠胃的工作量，进而导致消化受影响，终引起肥胖。

4、运动过少：因为体重的稳定需要的是摄入和消耗两方面维持平衡，所以长期摄入热量、不消耗的话是也会引起肥胖症的。因此在生活中，需要进行定量的体育运动，像是跑步、游泳、俯卧撑等运动可以消耗大量热量。同时，体育运动不仅可以有效控制体重，还可以锻炼身体，使身体更加健康。

5、饮酒：从营养成分来看，酒精是一种高热量的食物，饮酒会摄入大量的酒精，进而引起肥胖。与此同时，酒精具有麻痹大脑的作用，当摄入过多的酒精，消化系统的代谢和消化变得缓慢，对于脂肪的消化也受到影响，进一步加剧肥胖症状。