教你一个简单的方法,只要你每天抽出15分钟就可以了。方法：躺在床上，把双腿贴于墙面，使身体与腿呈90度！坚持15分钟。一开始做的时候会感到很不舒服，不过做了2.3次后就不觉得怎么了。我亲身体验的，很有效的！答案补充如果你是跑步的话，最好要慢跑，而且呼吸要均匀，时间不宜太久，过久容易有肌肉。平时走路步子可以大点，大步快走。
加强锻炼啊 ？
要想减肥,最好少吃土豆,粉条,多吃酸的东西,比如说:在饭中多放醋,吃一些酸性的零食等.要想瘦腿,每天在你走路时,用你最快的速度走路,注:要想减肥,切不可节食,有时会起反效果哦!!!
我是喝蜂蜜加白醋减的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果不错 .
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜。
注意:在减肥的期间一定要控制饮食。 (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼。 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟。 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。
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