孩子断奶了吗？没有断奶不建议减肥，会影响孩子的！ 如果孩子断奶了，可以尝试早餐、午餐不变（注意是不变，不是让你吃到撑或增加饭量），肉蛋奶、主食不能同时吃，吃肉蛋奶，不吃主食，吃主食不吃肉蛋奶。油炸食品就免了吧。实在馋了一个月吃1次可以，不能多吃。
晚饭用水煮菜代替，卷心菜、菠菜、白菜、胡萝卜等最好了（只能放少许盐，油、味精、香油、麻酱都不能要），不要吃到撑，晚餐吃8成饱。 减肥期间零食尽量不吃，蛋糕、糖尽量不吃，不要看孩子剩下了就随口放进自己嘴里哈。 可以的话自己下了班带孩子，孩子会让你瘦的特别快，呵呵。
如果孩子都能跑能跳了，就更好了，每天晚上都带他出去玩儿，跟他一起跑跑跳跳，捉迷藏做游戏等等，不要忽悠着孩子跑来跑去，你要跟他一起动起来！ 如果孩子已经挺大了，有条件了，可以办张健身卡，去每天上两节有氧操课或者瑜伽。游泳跑步也可以，挑你喜欢的，但是不论哪种运动都能偷懒，要坚持持续运动40分钟以上才有效果。
1个月应该有明显效果。祝你早日减肥成功！！。
