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有没有什么快速的办法啊帮助我减肥?
我呢自己本身就很胖,哎,现在还么有对象,愁死了,就因为我太胖了,我想减肥啊,有没有什么快速的办法啊帮助我减肥,应该控制什么呢?
早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个小时也不错,还有跑楼梯,跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
H***
2016-05-06 15:13:44