你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
大腿及臀部是脂肪比较堆积的地方，大量的不规则的饮食及缺乏运动就会导致越来越胖，想要减肥掉就要靠运动及食物疗法相结合进行。 饮食上主要要多吃粗纤维，水果和蔬菜少吃不吃油腻油脂食物，运动上可以采取跑步，踢腿运动，拉伸腿部肌肉的运动。
