要自己带宝宝累点就会瘦。 超效果的月子后瘦身餐 香苹山药泥 [材料] 苹果1/2个 山药100克 牛奶200CC 肉桂粉1小匙 [做法] 1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。 2、将适量的肉桂粉加入1中即可。
[功效] 1、苹果是丰富纤维质的来源。 2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。 海鲜浓汤 [材料] 洋葱末2大匙 鱼片2片 淡菜2只 胡萝卜丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 无糖豆浆200CC 牛奶200CC 奶油1小匙 盐适量 [做法] 先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调 味即可。
[功效] 海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对瘦身很有帮助。 无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。 [注意] 可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。
山楂苜蓿茶 [材料] 山楂1小匙 苜蓿茶袋2包 水500CC [做法] 将山楂和洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿茶包泡开即可。 [功效] 苜蓿茶含有丰富的钾,有加强水分代谢的功能,并且有利尿效果,可加强排毒。 山楂则有降血脂,加强循环的效果,可以改善产后下半身循环不良的情形。
黄豆烧海带结 [材料] 黄豆2大匙 海带结10个 酱油2大匙 水2碗 蒜头3-4瓣 油1小匙 [做法] 1、黄豆先泡水一夜后,将水倒掉沥干。 2、将油烧热,爆香蒜头和辣椒,将1和海带结倒下去拌炒,加入酱油和水焖至熟软即可。
[功效] 黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长,丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。 海带结中的碘,有加强甲状腺功能,可以调节新陈代谢率,对瘦身饮食来说非常重要。 红豆薏仁水 [材料] 红豆1大匙 薏仁1大匙 无糖豆浆240cc 木糖醇1大匙 [做法] 1、红豆、薏仁先泡水四小时。
2、将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密,再加入木糖醇高即可。 [功效] 红豆、薏仁是温和有效的利尿剂,有助于排出多余水分和代谢废物。 蔬果沙拉 [材料] 小蕃茄5个 苜蓿芽1碗 西生菜1片 加州梅3-4个 黑枣精1小匙 蕃茄酱1大匙 tabosco适量 [做法] 1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。 [功效] 新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。 加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可清除宿便,消除小腹的功效。 [注意] 有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况,可以依个人排便状况调整食用量。
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