关于长跑的问题!
我们马上就要开始运动会了,这个运动会对于我们来说比较重要,所以我想请问各位一个问题,在长跑(1500 800米)前应注意什么,禁忌什么,饮食又应怎样,吃什么为好?非常感谢,拜托拜托了 ^_^
您好,我曾是一名中长跑国家一级运动员,希望能帮助您: 长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应.800和1500属于中跑，要注意节奏，起跑、途中跑和冲刺的速度基本应该一致，在没有绝对实力的前提下不要忽快忽慢。切忌表层呼吸,吸气要尽量深层次. 比赛前可吃些高热量的食物，但不要大量进食和饮水（会加大身体负重），比赛前一天的午饭和晚饭由为重要一定要吃饱吃好！ 祝你成功!
心态最终要啊
重要的就是不要想太多,休息好才会跑出好成绩~~!是你的就是你的~你想太多也没有用的!不可以强求的~!尽力就是拉!记得跑前一定要热身.然后压下腿把人带拉开~开始跑的时候一定要和跑第一人保持3-10M不要被拉得太远.也不要做第一.跑第一那个是很吃力的~一定要跟着他,如果第一那个你跟不上就要放弃自己跑出自己的节奏~到最后几百米一定要加速起来~~!记得跑长跑重要就是节奏~~!自己慢慢体会吧~这是教不会的,是要靠自己体会出来的~~!希望你成功~V~
根据我的长跑体会 你得注意以下几个方面： 1 先做好热身运动 多进行慢跑 活动开身子 2 长跑前切记不要喝糖水 3 跑步时保持呼吸均匀 不要张大嘴巴呼吸 3 适当多吃些瘦肉牛肉等
答：你好! 长跑之前必修课 饮食应当含有丰富的蛋白质(图) 秋高气爽，正是长跑活动的好时节。参加长跑，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，...详情>>
答：增加耐力训练,每天最好抽空去练习跑步,初中女生业余选手能跑出1分20秒已经是一个很不错的成绩了! 练习时你可以先跑它150M,再跑250M,接着就跑350,最后...详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑 很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕 动物，采集果实，还要使用石块、树枝同...详情>>
答：四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神详情>>
