下潜之前快速呼吸，尽量把肺内的空气更新。之后在水下的时候，当感觉稍有憋气的时候，开始缓慢的突出肺内的空气，可以间断性的，降低肺内二氧化碳的量，这样可以降低呼吸的迫切程度，增加潜水的时间，也就是增加游泳的距离了。
1、游泳时不管什么泳姿，首先要注意收腹，使身体能够漂浮在水面上，这样就能减少阻力。 2、其次就是手脚的配合要协调。蛙泳就像青蛙一样，手脚要同收同放，手指并拢向斜下方压水，并抬起头来，膝盖内扣脚外翻，腿瞪出后要并拢，这样游的快，有速度。
手指记得要并拢，保持正确的游泳姿势。
因为还有向上的压力 希望对你有帮助。 麻烦好评，谢谢
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