健康指导：饮食上多吃些新鲜的蔬菜水果，特别是有利湿功效的蔬菜水果和含高纤维食物，多喝水促进机体代谢，也可以用荷叶泡水喝，每天空腹喝三到四次。同时生活规律，保持充足睡眠，油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。每天坚持有氧运动四十到六十分钟。
你好，还可以通过有氧运动，如慢跑或者游泳，跳绳等，每次运动坚持四十多分钟左右，每天坚持户外锻炼，还要注意饮食的调节，多吃清淡的食物，避免油腻及辛辣刺激的食物，多饮水，促进消化，多吃蔬果。三餐规律饮食，避免暴饮暴食的情况。 建议要每天坚持户外锻炼，不要半途而废，希望我的回答能帮助你！
