高一时候体育课健美操老师教我们把瘦平举5至10分钟，很累，但是要坚持。另外走路时候要把手甩起来走路，这样应该能够减肥，另外注意饮食、多做家务、多做运动。
这个是不太好减的，可以穿些带半袖的衣服遮挡下。希望我的回答对你有所帮助。
胳膊的话我觉得长做瑜伽就好了。（赠人玫瑰 手有余香，如果我的回答对您有帮助，请选择“对我有用”，非常感谢您的采纳！）
做抬手运动或者常捏捏赘肉
每天举哑铃50次
平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来 如果对你有帮助，请给有用，谢谢
买对哑铃来举，手臂结实了就不显粗了
1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。5. 运动减胳膊是很辛苦的，所以我建议你试一下【迪丽卡】，效果如何你试试就知道了 。好了祝你成功啊 ！！！！
