早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
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运动，其他的都是浮云，有些还有副作用，我也是烦恼的不行，但好像只有这条途径可以走
