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谁能帮我制定一份减肥计划表？
不能跑步就游泳吧，一个星期游泳4次，每次1小时。记得是游泳不是让你玩水。游游停停的可没效果。有条件的话再去洗桑拿，大量出汗也很消耗体力的。一开始效果不会很好，因为你本身的体能不行，达不到减肥所需要的运动量，而且在体能增加的时候肌肉和胃口也会增加，会有可能出现体重不减反增的情况，但不用怕，这只是肌肉增加的比肥肉减的多。只要坚持下去就能减下来。要坚持。 我兄弟1米7，体重170坚持游泳半年现在130了。
罗***
2019-02-04 01:43:29
