大腿有点细，小腿好像天生的粗，比膝盖上面的大腿都粗，心焦啊，怎么穿裙子。。。怎样快速有效的减小腿?
早餐:可吃其中任何一种早餐
1:豆浆一碗加全麦面包两片。
2:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。
4:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐:可选其中一种
1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3:牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4:水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐:可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
!!!!!!!!!!!2:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
早餐:可吃其中任何一种早餐
1:豆浆一碗加全麦面包两片。2:绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3:低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。
4:酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐:可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2:凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3:牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4:水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐:可选其中一种 1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2:菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4:白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
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