女生1500米中长跑如何短时间训练
很久没跑了，还有2个星期左右运动会......有什么技巧和训练方法，还有注意事项，这两天就要~~拜托各位了
每天练练短跑，例如100米的无氧耐力训练，也可以跑跑1500米，但不要全力，三四天以后，全身肌肉都会有酸痛感，这是可以把运动量放小，用积极的方式在运动的过程中使乳酸尽快消除，但绝对不能停止训练，否则你就没法比赛了，停训乳酸消除的速度反而慢，不利于恢复，在比赛前三天左右不需要再大运动量，还要注意防止受伤，这种方式会让你得到意想不到的收获 · ---火枪手
我***
2018-01-19 15:45:21
问：中长跑运动员为什么要到高原进行训练?
答：详情>>
问：中长跑学校运动员的女生月经来的太频繁怎么办
答：你这个可能是因为月经期间进行锻炼这样导致经期失调，你这个以后需要注意一下来大姨妈的时候，不要过分的去锻炼，要多注意休息，一般运动的女孩子吗，都是不在乎这个的，你...详情>>
问：中长跑的技巧
答：中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然...详情>>
问：请问中长跑运动的训练特征是什么？
问：中长跑训练的营养补充有哪些呢？
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
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