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科学安排孩子一日三餐该怎么做(如何科学安排一日三餐)

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科学安排孩子一日三餐该怎么做(如何科学安排一日三餐)


        

    

    

    	

            
						
						郭***
					
		            

        

	        
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		    	2023-12-28 12:00:11
				
    
		                
    想要科学安排孩子一日三餐，可以采用以下方法：早餐要吃营养价值高、少而精的食品，午餐要保证充足食品质量和数量，晚餐不要过饱，确保饮食有节，科学进食。
    早餐要体现量少质优。有干有稀、主副兼备的原则，最好配1～2种高蛋白质的食物，如蛋、奶、豆浆、花生、黄豆等。
    午餐的主食量要大，副食花样要多些，肉、蛋、豆类、青菜类均要见于桌上，若能有一碗有荤有素的菜汤就更好；午饭半小时后可吃一次水果。
    晚餐不要过饱，因为晚上活动量小，过饱易使食物停滞，影响睡眠，也可能音营养过剩可引起肥胖，甚至诱发疾病。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    一***
    
				                
    2023-12-28 12:00:11
    
		                
    
		                
    
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