单纯跳和跳绳有什么区别
单纯的跳跃锻炼
可归结为以下三类
连续纵跳、连续蛙跳、原地垂直跳
在以上的跳跃锻炼中增加一些动作
便成为更多跳跃锻炼
如:箭步跳、侧跳、连续障碍跳等
那么这些跳跃训练和跳绳比起来有什么区别呢
跳跃or跳绳
跳跃和跳绳都是身体的上下运动,最大的区别在于手臂的参与。跳跃训练少了一个非常重要的手脚合作训练,更多的侧重点在于锻炼下肢,上肢只是单纯的配合运动。
而跳绳属于多关节运动,需要手脚身体各个关节的配合,非常考验人的协调能力、耐力以及爆发力(速度跳绳)。此外,跳绳还需要掌握一定的节奏,且上下协调所需要的力量是不同的,因此,跳绳相比单纯跳跃训练的效果会更好。
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