连跳两下跳绳技巧
连跳两下技巧:
基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体两周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次。
1、原地无绳连续跳练习,模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。
2、双手摇绳练习,双手拿双绳(同时在体侧摇绳),模拟双摇时的摇绳动作。
3、原地无绳模拟摇跳练习,注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。
4、进行双摇练习,掌握动作要领,慢慢的就学会了。
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