类的睡眠通常分为快眼动睡眠和非快眼动睡眠，其中非快眼动睡眠又可细分为第1、2、3、4阶段睡眠。有研究表明，非快眼动睡眠是促进生长、消除疲劳和恢复体力的主要阶段，而快眼动睡眠则可促进和巩固记忆活动，恢复精力的效果最佳。
人类的睡眠通常分为快眼动睡眠和非快眼动睡眠，其中非快眼动睡眠又可细分为第1、2、3、4阶段睡眠。有研究表明，非快眼动睡眠是促进生长、消除疲劳和恢复体力的主要阶段，而快眼动睡眠则可促进和巩固记忆活动，恢复精力的效果最佳。不同睡眠阶段，各系统功能状态是不同的，如在非快眼动睡眠阶段中，心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动加快；快眼动睡眠阶段，呼吸浅快且不规则，心率增快，有时心律不齐，胃酸分泌增加，有时阴茎或阴蒂勃起等。
各睡眠阶段在整夜睡眠中是交替出现的，但入睡后多先经由第1、2阶段睡眠（称之为浅睡眠），而后才进入第3、4阶段（称之为深睡眠）和快眼动睡眠。人为地将睡眠分段，势必破坏正常的睡眠结构，睡后觉醒增加，浅睡比例增加，深睡和快眼动睡眠比例减少，部分睡眠被剥夺。
分段睡眠的结果是，不仅精力和体力得不到充分的恢复，而且，易造成各系统的生理节律紊乱，出现多种躯体不适和疾病。不仅如此，睡眠和觉醒的内在调节机制也会被打乱，导致个体在尝试恢复正常睡眠模式时，无法如愿以偿。采取这种违背自然规律的睡眠，最终要接受自然规律的惩罚。
答：核心提示:睡眠时间的长短因人而异，只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。 只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
