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超重或肥胖者应当怎样进行体育锻炼?

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超重或肥胖者应当怎样进行体育锻炼?

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    2017-01-10 09:52:43
  • 增加体力活动与适当控制膳食总能量、减少饱和脂肪酸摄入量相结合,
    促进能量负平衡,是世界公认的减重良方,即使在用药物减肥情况下,二者 仍是不可缺少的主要措施。提倡采用有氧活动或运动,有氧运动多为动力型 的,并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动,例如:走路、 骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为 中等或低强度运动可持续的时间长,运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。
    没有必要进行剧烈运动以减肥。采用增加体力活动与限制饮食相结合的减体 重措施,其总体效益优于单独限制饮食
    

    周***

    2017-01-10 09:52:43

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