如何调解失眠？

你好！失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。在改善睡眠环境的同时，配合醒脑胺康组合，消除紧张、焦虑、不安、燥狂等情绪，调整生物钟恢复正常，让你到点就睡，到点就醒，美睡8小时，一觉到天亮。

你好，如果患者出现严重的病情一定要去医院进行治疗，可以采用药物控制和心理咨询的方式一起疏通排解，如果仅仅通过一种方式效果不是很好，一般的心理援助是通过行为心理学的内容来指导你的认知。可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

你好，考虑你可能是神经衰弱引起的，不要担心。可以口服谷维素，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善 祝你健康

严重失眠可以用药物治疗，也可以用 大一点功率的负离子发生器，放在睡觉的房间床头柜上，离着鼻子近一些，几天就见效。房子大，负离子发生器功率小效果差。用棉布做一个蚊帐似的帐子，把负离子发生器挂在帐子顶上效果好。越严重失眠感觉效果越好。解决问题的关键是提高处理事情的能力，遇到事情不知道如何处理，没完没了的想办法，迟迟不能定案。学习点哲学，认知心理学，找高人讨教讨教，经验多了就好了。 严重失眠是思维方式也...

严重失眠可以用药物治疗，也可以用 大一点功率的负离子发生器，放在睡觉的房间床头柜上，离着鼻子近一些，几天就见效。房子大，负离子发生器功率小效果差。用棉布做一个蚊帐似的帐子，把负离子发生器挂在帐子顶上效果好。越严重失眠感觉效果越好。解决问题的关键是提高处理事情的能力，遇到事情不知道如何处理，没完没了的想办法，迟迟不能定案。学习点哲学，认知心理学，找高人讨教讨教，经验多了就好了。 严重失眠是思维方式也有问题，睡觉前不要思考重大问题，听听小说，看看书，慢慢就睡着了。需要思考的重大事情要放到早上起床以后去思考，慢慢养成习惯睡眠就好了。