怎样调解睡眠？严重失眠？

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情....

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

严重失眠可以用药物治疗，也可以用 大一点功率的负离子发生器，放在睡觉的房间床头柜上，离着鼻子近一些，几天就见效。房子大，负离子发生器功率小效果差。用棉布做一个蚊帐似的帐子，把负离子发生器挂在帐子顶上效果好。越严重失眠感觉效果越好。解决问题的关键是提高处理事情的能力，遇到事情不知道如何处理，没完没了的想办法，迟迟不能定案。学习点哲学，认知心理学，找高人讨教讨教，经验多了就好了。 严重失眠是思维方式也...

严重失眠可以用药物治疗，也可以用 大一点功率的负离子发生器，放在睡觉的房间床头柜上，离着鼻子近一些，几天就见效。房子大，负离子发生器功率小效果差。用棉布做一个蚊帐似的帐子，把负离子发生器挂在帐子顶上效果好。越严重失眠感觉效果越好。解决问题的关键是提高处理事情的能力，遇到事情不知道如何处理，没完没了的想办法，迟迟不能定案。学习点哲学，认知心理学，找高人讨教讨教，经验多了就好了。 严重失眠是思维方式也有问题，睡觉前不要思考重大问题，听听小说，看看书，慢慢就睡着了。需要思考的重大事情要放到早上起床以后去思考，慢慢养成习惯睡眠就好了。