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哪些方法有助睡眠?
首先要看是什么原因引起的,消除诱因后可以养成如下克服睡眠障碍的习惯:白天尽量不睡觉,午睡也要停止,晚上不玩游戏,看些刺激性的影视剧和报纸杂志,尤其不要在床上看,睡前喝杯温奶,白天尽量多做些运动。如果不行建议辅以安眠药阿普唑仑片等。实在不行到心理门诊就珍!
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗, 入睡困难建议口服佐匹克隆。
你好!上床后,看看书,听一听轻音乐,也可以很好的帮助入睡。如果失眠比较严重的话,可以服用谷维素和维生素B1,这两种药物是营养神经的,对失眠有很好的治疗作用。
口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比有些疲乏的情况下一般会比有些好睡一点.