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心情抑郁该怎么缓解?
你好,消除抑郁的方法:1、必须遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。2、留意自己的外观,不放弃自己的学习和工作,即使处于抑郁状态;3、对人对事要宽宏大度,主动吸收新的知识,培养挑战意识;4、拓宽自己的情趣范围,让自己有价值感;5、不要将自己的生活与他人的生活作比较,记住日常生活中美好的事情;6、积极开辟新的生活园地,使生活更充实。以上只是一些泛泛的办法,如果持续的痛苦伴随着你,你要选择去...
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你好,消除抑郁的方法:1、必须遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。2、留意自己的外观,不放弃自己的学习和工作,即使处于抑郁状态;3、对人对事要宽宏大度,主动吸收新的知识,培养挑战意识;4、拓宽自己的情趣范围,让自己有价值感;5、不要将自己的生活与他人的生活作比较,记住日常生活中美好的事情;6、积极开辟新的生活园地,使生活更充实。以上只是一些泛泛的办法,如果持续的痛苦伴随着你,你要选择去看心理医生,做面对面的治疗。如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗。
你好!平时要注意自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。