为什么晚上睡够了八个小时白天还？为什么晚上睡够了八个小时白天还困爱问知识人

为什么晚上睡够了八个小时白天还？

为什么晚上睡够了八个小时白天还困

恋***

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应该是睡眠质量不高。那么，如何提高睡眠质量呢? 
   睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 
   定期运动。面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 
   睡前温水洗澡或者喝一杯牛奶也有助于快速入睡。
   祝你好运!

L***

2016-12-30 18:36:02

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