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每天睡6个小时就醒了

人每天最短睡几个小时就够了?

每天最短睡几个小时就够了?7-8小时?

好评回答

2007-10-09 09:40:30
BQLuBkVBQQ |2007-10-09 09:40:30 664 386 评论
  人的睡眠需要量平均为7~8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。
  中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 人的一生当中,最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好,与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病,成人中约有30%出现睡眠障碍。
  因此,国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日,我国迎来第五个世界睡眠日,2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。 在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的。
  但是,如果睡眠时间大大超过需要,将损害身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节...

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  人的睡眠需要量平均为7~8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。
  中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 人的一生当中,最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好,与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病,成人中约有30%出现睡眠障碍。
  因此,国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日,我国迎来第五个世界睡眠日,2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。 在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的。
  但是,如果睡眠时间大大超过需要,将损害身心健康。 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁,疲惫不堪。
  这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。 清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。
   经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“胖子”。
   。
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其他答案(共21个回答)

    2007-10-09 16:32:45
  • 对呀7-8个小时
    lhm_lyt18 | 2007-10-09 16:32:45 632 394 评论
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  • 2007-10-09 14:31:38
  • 中青年,一年四季睡眠都要保持7小时左右最好,小孩睡的要多点.年龄大点,睡的时间要少些.这没有定时.每个人的习惯成自然.
    新星攀月 | 2007-10-09 14:31:38 647 391 评论
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  • 2007-10-09 14:18:59
  • 最少要5个小时吧。。。。。  
    zx5450624 | 2007-10-09 14:18:59 632 394 评论
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  • 2007-10-09 14:06:59
  • 成年人的话,个体差异很大。有些人仅仅四五个小时就够了,不是失眠,是真的睡够了。有些人要睡9小时左右。也是正常的,只要是感觉自己起来精神好就可以了。不需要和别人相比。
    睡觉和吃饭一样,要适度。
    深秋的老虎 | 2007-10-09 14:06:59 646 391 评论
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  • 2007-10-09 14:00:20
  • 夏天是睡觉时间最少:正常人的睡眠时间是6-8。有的10小时,还有;晚上12;00一定要去睡觉,每个人的体内都有生物钟,在不同时间担负在不同的生理作息使命,千万别忽视了自己的身体了哦!!!!!!!
    大雄的绿巨人 | 2007-10-09 14:00:20 647 391 评论
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  • 2007-10-09 13:27:17
  • 日落而息,日出而作
    123a5899 | 2007-10-09 13:27:17 631 394 评论
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  • 2007-10-09 13:01:38
  • 时间的长短是一回事,质量又是一回事,要结合的来说.
    yy123 | 2007-10-09 13:01:38 631 394 评论
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  • 2007-10-09 12:44:20
  • 1.5个小时就够了,达芬奇睡眠法,很多人做过实验了,但是由于时间太多用不完所以基本以失败告终,你如果有很多事可以做,可以试试,很简单的,现在马上去睡觉~~~~15分钟后醒来,做你想做的事情,4个小时后再去睡15分钟,接下来全部一样,不用几天你就熟悉了这种睡眠法,我试过一天多,可能是不太习惯,没有坚持,不过15分钟的睡眠之后会感到很精神这倒是真的.
    CdziEh | 2007-10-09 12:44:20 662 388 评论
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  • 2007-10-09 12:27:43
  • 我13岁,有一天才睡了4小时 呜~~~
    亡灵贵族 | 2007-10-09 12:27:43 632 394 评论
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  • 2007-10-09 12:08:05
  • 最少要6个小时。
    酸味道 | 2007-10-09 12:08:05 632 394 评论
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  • 2007-10-09 12:01:58
  • 有看过报道,有两种说法
    一种是1.5小时整数倍   如6小时 7.5小时
    另外一种是2小时的整数倍 如6小时 8小时
    wahaha7780 | 2007-10-09 12:01:58 646 391 评论
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  • 2007-10-09 11:20:26
  • 睡眠不仅仅是看时间的长短,还得看睡眠的质量。睡眠质量好的,5、6个小时也就足够了,一觉醒来,精神焕发,那么,还能说睡眠不足吗?这里说的是指的是成年人。儿童和老人除外。
    liweiran4550 | 2007-10-09 11:20:26 646 391 评论
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  • 2007-10-09 11:15:38
  • 深度睡眠,6个小时就够了。
    最好呢,还是睡到自然醒。
    有读到过古人认为,好象睡觉长短对季节是有关系的,对应日起日落。有兴趣可以查一下。
    谢某人 | 2007-10-09 11:15:38 646 391 评论
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  • 2007-10-09 11:03:38
  • 谢谢各位,收藏了!
    碧波 | 2007-10-09 11:03:38 631 394 评论
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  • 2007-10-09 10:51:22
  • 最少要6个小时吧。。。。。
    119742839 | 2007-10-09 10:51:22 631 394 评论
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  • 2007-10-09 10:47:15
  • 反正我是很看重睡觉质量的,呵呵,劳逸结合,会休息才会学习工作好是硬道理。
    花中蝶 | 2007-10-09 10:47:15 632 394 评论
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  • 2007-10-09 10:29:09
  • 理论上充足睡眠7~8小时,但实际上有过报道,一对开长途车的父子由于开夜车关系,每天只睡3小时,等他们不开车后,发现他们每天只能睡3小时了。习惯变习性,呵呵,人的适应性吧
    大马哈鱼 | 2007-10-09 10:29:09 646 391 评论
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  • 2007-10-09 10:01:16
  • 我觉的因人而异吧!也都不一定都那样!
    小雨初歇 | 2007-10-09 10:01:16 631 394 评论
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  • 2007-10-09 09:52:20
  • 因人而异、每天睡够8小时最好、精力充沛、最少不能少于6小时。
    1165037927 | 2007-10-09 09:52:20 632 394 评论
    0/300
  • 2007-10-09 09:48:54
  • 最科学的睡眠时间是7小时.
    1170206405 | 2007-10-09 09:48:54 632 394 评论
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  • 2007-10-09 09:42:13
  • 大多数新生儿每天约睡14~18小时;
    10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;
    2/3成人每晚睡7~8小时;
    1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。
    长义堂 | 2007-10-09 09:42:13 647 391 评论
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