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头颈练习的练习动作有哪些?
1、转颈 保持身体姿势不变的情况下,头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体;快转,则在头转到位时,两眼直视,采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。 转颈能扩大视线范围,再套路运动中,眼随手动好快速甩头亮相,都是通过转颈完成的。做的好,能提高运动员的精气神。 2、仰颈 保持身体姿势不变的情况下,用力向下低头和向后仰头。 仰颈时可用头前额攻击对方...
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1、转颈 保持身体姿势不变的情况下,头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体;快转,则在头转到位时,两眼直视,采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。 转颈能扩大视线范围,再套路运动中,眼随手动好快速甩头亮相,都是通过转颈完成的。做的好,能提高运动员的精气神。 2、仰颈 保持身体姿势不变的情况下,用力向下低头和向后仰头。 仰颈时可用头前额攻击对方头面、胸、腹等部位。 3、绕颈 以颈根为圆心,头颈水平转动。 绕颈能较好躲避对方的攻击。