常吃助肝排毒的食物。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝 脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以 多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。常吃助肾排毒的食物。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的 毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
樱桃、黄瓜等 果蔬有助于肾脏排毒。常吃润肠排毒的食物。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不 良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔 芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消 化系统排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。常吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品，少喝清凉饮料。因为其中含有较多防腐剂、色素。常吃含维生素C、维生素E的食物。适当补充一些维生素C和维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基。
多饮水。肠道尤其大肠是獎便堆积的地方，多饮水可以促进新陈 代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。控制盐分的摄入量。过多的盐分会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
如果口味偏重，可尽量用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。细嚼慢咽。吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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