睡前喝杯纯牛奶，热水泡脚，点个薰衣草香薰灯
一、饮食方面 1。晚餐不可过饱和过于油腻、咸。 2。如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。 3。晚上尽量不喝茶、可乐、咖啡等。 4。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。 二、生活上 1。
尽量早休息，在固定的时间躺到床上，养成好习惯。 2。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。 3。睡觉之前不要做脑力活动，放一首轻缓的歌曲辅助入睡 三、睡眠方式 1。睡觉的时候把卧室的灯光（包括电灯以及其它带亮光的电器）全部关灭或者遮盖，或者带眼罩 2。
可以做简单的瑜伽或者调息活动 最后经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。 如果是有什么心事，建议最好尽快解决 这里还有我写的一篇详细的百度经验《【失眠】怎样才能有个好的睡眠》☞http://jingyan。baidu。com/article/a24b33cd5e2cb519fe002b22。
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