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困但睡不着

困而睡不着

我经常特别困,但一躺下就不敢睡,有点害怕的感觉,刚要睡着就被另一思想叫醒,老是怕睡不着,但一怕就更睡不着

好评回答

2006-02-22 13:13:03
小公主!! |2006-02-22 13:13:03 319 183 评论
  注意力集中在自己身上,其他事物就对你有了影响力;把意念从对自己转移到与自己无关的事物上,你会发现床不存在了,你也不存在了,只有你的思想在“飘”。但这不是解决睡眠问题的方法,它只能让你转移注意,把事物的压力和床对你的作用力消除掉,从弗洛伊德的显意识中驱除出去,让它沉睡。
  要想解决睡眠问题实际上也和这个问题一样,唯一的区别是出发点不同,睡眠是一个自我沉睡的过程,而自我如何从显的进程中隐退呢? 如果你没有关注这些,你倒头就睡了。如果你关注了,你就是一个觉醒的人,你的思想和另一种命令(睡眠)做着这样的斗争——而斗争恰恰唤醒了你,让你从觉醒到清醒,无法入眠。
  不要有睡眠的意念! 觉醒的自我是可以在觉醒中成为疲倦者而入眠的。另外觉醒的自我还可以通过另外的方式成为厌倦者而睡眠——没有思想的对象了,没有关注的对象了。
  把你想的事情解决掉是一项有趣的工作,无论你为什么事而失眠,不是去干,是思想上的解答,或者用写的方式记录,这样都可以让思想出现某种中空,让他停止工作! 外部原因.比如你的身体不合适的床和床上用品 要换去,这就象你有一个不合适的 另一半,就怎么精神心理调整也不如个志同道合的同路...

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  注意力集中在自己身上,其他事物就对你有了影响力;把意念从对自己转移到与自己无关的事物上,你会发现床不存在了,你也不存在了,只有你的思想在“飘”。但这不是解决睡眠问题的方法,它只能让你转移注意,把事物的压力和床对你的作用力消除掉,从弗洛伊德的显意识中驱除出去,让它沉睡。
  要想解决睡眠问题实际上也和这个问题一样,唯一的区别是出发点不同,睡眠是一个自我沉睡的过程,而自我如何从显的进程中隐退呢? 如果你没有关注这些,你倒头就睡了。如果你关注了,你就是一个觉醒的人,你的思想和另一种命令(睡眠)做着这样的斗争——而斗争恰恰唤醒了你,让你从觉醒到清醒,无法入眠。
  不要有睡眠的意念! 觉醒的自我是可以在觉醒中成为疲倦者而入眠的。另外觉醒的自我还可以通过另外的方式成为厌倦者而睡眠——没有思想的对象了,没有关注的对象了。
  把你想的事情解决掉是一项有趣的工作,无论你为什么事而失眠,不是去干,是思想上的解答,或者用写的方式记录,这样都可以让思想出现某种中空,让他停止工作! 外部原因.比如你的身体不合适的床和床上用品 要换去,这就象你有一个不合适的 另一半,就怎么精神心理调整也不如个志同道合的同路人士!!。
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其他答案(共21个回答)

    2006-02-25 19:22:19
  • 我也是,男,30不到。 
    
    aaron | 2006-02-25 19:22:19 286 191 评论
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  • 2006-02-20 20:09:59
  • 听点轻音乐,什么都别想
    安安anan1980 | 2006-02-20 20:09:59 286 191 评论
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  • 2006-02-20 16:31:59
  • 饭量太小,要么吃素太多吃肉太少,或者就是工作压力大不运动所致!
    早饭一定要吃!午饭晚饭也别对付.
    大鲸 | 2006-02-20 16:31:59 302 188 评论
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  • 2006-02-19 01:53:34
  • 失眠了你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    探索者 | 2006-02-19 01:53:34 286 191 评论
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  • 2006-02-18 18:47:33
  • 白天多运动运动。你试试哪天去爬趟香山,要上到顶啊。晚上包你睡的香。
    xiaoyao821221 | 2006-02-18 18:47:33 287 191 评论
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  • 2006-02-16 16:40:25
  • 你可以睡前调闹钟或叫家人、朋友到某个时间叫你起床,然后你就上床睡觉,并告诉自己:你可以安稳睡觉了,有人会叫你起床的!你试一下这样行不行吧!
    deng | 2006-02-16 16:40:25 301 188 评论
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  • 2006-02-16 14:27:42
  • 找一个平时做了就会睡的事情做
    比如:读很枯燥的书.
    添翼7022 | 2006-02-16 14:27:42 287 191 评论
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  • 2006-02-13 10:42:03
  • 心里有事怎么睡得着呢。还是先把心事解决了才行。
    元元 | 2006-02-13 10:42:03 286 191 评论
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  • 2006-02-12 00:58:59
  • me too.生活总是叫人无奈...总有那么一些事情让我们想睡却又不能睡
    柏安轩雪 | 2006-02-12 00:58:59 286 191 评论
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  • 2006-02-11 15:59:23
  • 我推荐安神补脑液,一定要买吉林敖东的,很管用
    我以前也是。
    还有,去查查是不是甲亢
    无可能完美 | 2006-02-11 15:59:23 286 191 评论
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  • 2006-02-11 09:11:27
  • 再把自己弄困一点.
    lixayu | 2006-02-11 09:11:27 287 191 评论
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  • 2006-02-11 09:06:05
  • 哪那么多麻烦的解释,,,困就睡,饿就吃,别想那么多,开心就可以
    小迷糊大智慧 | 2006-02-11 09:06:05 286 191 评论
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  • 2006-02-11 02:13:09
  • 你在生活的原则上出现问题,而且内心不接受自己。办法:1、问自己,最坏的结果是什么,然后假设发生接受;2、根据情况判断,告诉自己差距3、转移注意力,让自己疲劳过度,不允许思考运转;应该可以了,除非我的感觉不对。
    风尘儿 | 2006-02-11 02:13:09 302 188 评论
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  • 2006-02-11 00:19:00
  • 这是一种精神症状,睡眠常被另一(个人)思想叫醒,也就是说,受人控制。建议找精神病科医生咨询!
    jiaxu918 | 2006-02-11 00:19:00 301 188 评论
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  • 2006-02-10 23:58:03
  •   睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多...

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      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
       (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。
      
      由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    咖啡万岁 | 2006-02-10 23:58:03 317 185 评论
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  • 2006-02-10 23:31:49
  • 首先白天要做大量运动,晚上睡觉前,要把今天想做的事全都做完,这样睡觉才会安心,包括大小便,睡觉前千万不要相信什么数绵羊,想入睡的时候,尽量全身放松,然后深呼吸,这样,应该就会睡到大天亮了。
    下一站天后 | 2006-02-10 23:31:49 302 188 评论
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  • 2006-02-10 23:17:26
  • 闭上眼睛后,开始数数,直到睡着为止,不妨试试!
    望子成龙1991 | 2006-02-10 23:17:26 287 191 评论
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  • 2006-02-10 23:14:19
  • 到医院看看是不是贫血,到医院检查一下
    天问 | 2006-02-10 23:14:19 286 191 评论
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  • 2006-02-10 23:00:56
  • 首先,在清醒的时候想清楚,自己到底在怕什么,那种害怕的感觉是从哪来的 ?不要不敢去想,越是不敢,就越会影响到你。
    其次,是不是可以找人先陪你睡一段时间?
    另外,睡觉的时候不要去想事情,或者非得想点什么的话,就去想象一张白纸,使劲的想这一个东西。
    还有,教给你几个方法,睡觉前喝杯温牛奶,用热水泡泡脚。睡前不要做剧烈运动,但是可以做些轻微的运动,或者站着看电视之类的。白天的时候让自己累一些。
    ...

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    首先,在清醒的时候想清楚,自己到底在怕什么,那种害怕的感觉是从哪来的 ?不要不敢去想,越是不敢,就越会影响到你。
    其次,是不是可以找人先陪你睡一段时间?
    另外,睡觉的时候不要去想事情,或者非得想点什么的话,就去想象一张白纸,使劲的想这一个东西。
    还有,教给你几个方法,睡觉前喝杯温牛奶,用热水泡泡脚。睡前不要做剧烈运动,但是可以做些轻微的运动,或者站着看电视之类的。白天的时候让自己累一些。
    还有,安神补脑液对睡眠挺有帮助的,我考研究生的时候紧张睡不着,喝那个就很好使。
    呵呵,希望你能有个好梦。
    1450935775 | 2006-02-10 23:00:56 317 185 评论
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  • 2006-02-10 22:43:25
  • 想着开心的事情便会慢慢入睡
    南宫飞云 | 2006-02-10 22:43:25 287 191 评论
    0/300
  • 2006-02-10 22:14:32
  • 我也是,男,30不到。
    1171462297 | 2006-02-10 22:14:32 287 191 评论
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