你身体缺少两种种最基本的矿物质那就是：钙镁片和蛋白质。这两个营养素是影响身体发育的主力，钙镁片可以帮助改善睡眠的质量，减少或是消除做梦的习惯；而蛋白粉是改善你身体免疫功能和身体各大小器官，神经的正常工作。建议你可以选用最有效果的营养食品“安利的营养品”。
上：江月
1。首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。
失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2。安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4。睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5。设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6。使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7。睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8。饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。
酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9。忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10。失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 。
长期以来，关于梦对睡眠的益害，众说纷纭。有人认为，做梦多会影响大脑的充分休息，因而梦多不利于人的健康。但是，联邦德国脑神经学专家科思•胡贝尔教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有益于锻炼大脑的功能。 人的大脑中有一部分细胞在人醒的时候，是不工作的，只有在人睡着的时候，这部分细胞才开始活动。这部分细胞如不使用，就会趋于衰退，所以需要有“表现”其功能的机会，这一过程就产生了梦。引起梦的原因，往往是由于睡眠时，中枢神经系统受到外界影响的结果。梦是在睡眠时，一些没有被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的。 但是如果经常做梦，而且次日总是无精打采、精神萎靡，久而久之，身体各部位就容易发生病变，因此要抓紧看医生。 祝你健康！
我真羡慕你,我想作梦还作不起来
做梦不是坏事，梦多要调整心态。 日有所思，夜有所梦。睡觉前静心一会，睡觉时屏弃一切杂念。 只要睡得好，做梦自然少。 咖啡一天不宜超过两杯，且避免在下午四点后饮用； 晚餐细嚼慢咽，有助于消化。少吃太咸太辛辣的食物； 晚餐少吃使腹部胀气的食物，如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等； 晚餐不宜吃得太多； 不要在睡前2小时内饮酒； 睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、巧克力、乳酪等； 睡前喝杯温牛奶可助眠，并佐以低蛋白质的点心，以避免半夜太饥饿而醒来。 8种食物帮你安眠－－ 牛奶，小米，核桃，葵花子，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包。
被子盖厚了也会出现梦多的情况，你试试把被子盖少一点。再看看。
答：这个是夜梦多晚上大脑得不到充分的休息。。睡眠质量不好。。充分的睡眠早上起来倍感精神。。可以吃点安神补脑液加天王补心丸和柏子养心丸效果蛮不错的。。最主要平时不要想...详情>>
