焦虑症的自我治疗方法有哪些？

焦虑症患者如何自我治疗
 
一、养成良好的心态
乐天知命，知足常乐。不要大喜大悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。
 
二、学会心理暗示
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，在自己内心告诉自己，不要紧张，没什么大不了，自己已经很完美了，没什么要担心的。
 
三、增加自信
提高自...

焦虑症患者如何自我治疗
 
一、养成良好的心态
乐天知命，知足常乐。不要大喜大悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。
 
二、学会心理暗示
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，在自己内心告诉自己，不要紧张，没什么大不了，自己已经很完美了，没什么要担心的。
 
三、增加自信
提高自信可以有效缓解焦虑情绪。许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信，对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等，不断的怀疑、否定自己。这样往往加剧焦虑情绪。
 
因此，焦虑症患者应该提高自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。