全部答案

2016-09-22 10:43:59

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  传统医学非常注重养生，不仅提出了 “食补”这一具有极高价值的养生方法，还创造 了不少健身方法，像著名的有五禽戏、八段锦、太极拳等，而由这些衍生出来的锻炼方法 更是数不胜数。不过由于这些锻炼方法动作都有一定的要领，在没有人指导的情况下，操 作性不是很强。
    这时候大家会想要更方便、简单的锻炼方法以代替，就不得不说“甩手”了。 甩手的动作非常简单，而且男、女、老、幼都能做，健身效果也很好，所以一直广受人们 的喜爱。
  很多人看到在公园里快走的老年人，都伴随着甩手的动作，有的人还会尽量让手臂前 伸和后甩时，双手掌都能拍到。
    那么为什么这样一个小小的动作就可以强健体魄呢？那是 因为人的手臂分布着三条阴经、三条阳经，即手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经， 手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经。而通过甩手的这个简单的动作，能让手掌 和手腕得到运动，这样就可以把这六条经络的气血调动起来，自然也就起到了养生保健的 效果。
    
  人们常说：“一前一后甩甩手，气血活跃身体健。”其实，民间还流传着一个关于甩 手的歌诀：“内中提，展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。虚实变换利开合，气贯四肢百 脉行。两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。甩手治病 啥原因，胜似推拿与金针。
    气脉不通起百病，心平气和病难侵。”歌诀中的“内中提”就 是提肛门。f
  中医认为提肛有防止内脏下垂的功效。而“摇关节”就是做甩手动作，甩手可以疏通 经络，帮助人体行气活血。那么什么是“虚实变换”呢？就是说人在甩手的过程中会让身 体重心来回移动，为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地踩踏地面，这就是“虚实变换”。
     通过这个过程，脚掌也能得到适当的按摩，让脚部的穴位得到有益的刺激。而“两脚踏实” 则是指用脚趾抓地这个动作。这主要是为了刺激脚趾、足跟，因为人的腿上也分布着三条 阴经和三条阳经，即足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经和足太阴脾经、足厥阴肝经 及足少阴肾经，因而用脚趾抓地，让双腿处于一种紧绷的状态，可以锻炼到这六条经脉， 从而鼓动气血运行。
    
  再说说“上三下七”，指的是人的重心发生的变化。人在甩手时一般用七分力，回手 时用三分力。甩的过程中，会有一种全身血液都在流向手掌的感觉，而手掌则又会将气血 送回心脏。
  尽管甩手动作看起来非常简单，但其效果却不小。可以调动起人体的十二条经络。
    疏 通人体的经络气血，从而减少患病的概率。尤其对于那些患有半身不遂、中风、尿急尿频、 肩周炎、高血压、关节炎、眼疾等疾病的患者，用此疗法都能收到很好的治疗效果。对于 女性朋友来说，也可用甩手法治疗常见的月经不调、失眠、便秘等症。很多人做甩手动作 后都会明显地感觉到自己的胸腹松了，脚也生热了，原来冰凉的手脚也暖和起来，这就是 因为甩手打通了人体的经络，使得体内气血流通顺畅的缘故。
    还有的人做完这个动作后会 出现打嗝、放屁等现象，这说明三焦通了。有的人则会感觉身体酸麻、冷热，或是感觉像 有小虫子在身上爬，这都是正常现象，说明气血开始冲击病灶。
  甩手的方法比较适合中老年女性朋友采用，只需要几分钟的时间并且操作简单易学。 需要注意的是，如果手部或上臂有出血性外伤的时候，不宜进行。
    想要做美丽女人吗？那 还不行动，每天一个水果，帮助你展现红润的肌肤。女性养生要讲究方法，甩手就是简单 又有效的方法之一，非常适合女性使用。

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