如何在高考复习时期始终保持良好的精神状态?
如何在高考复习时期始终保持良好的精神状态?大家都说说自己的经验吧进入高考复习了,有的时候感觉很疲倦,什么事都不想做,整天精神萎靡不振的,上课的时候虽不瞌睡,但仍然想趴在桌子上听.这种状态很不好,怎么调整呢?怎么提起兴趣,精神饱满的去迎接挑战呢? 大家各抒己见哦~~ 谢谢
喝茶叶提神，我每天都喝一杯
没有经验，就是玩
良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。如何形成考试中良好的心理状态呢？科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由“夜型”调到“朝型”。
有的学生在考前还加班加点“开夜车”。 这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。
因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛，头脑清醒，思路通畅，潜能得以发挥。 保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。相反，考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。
因此，应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。 必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢?只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。
同时还要认真细致，顽强坚持，一题一题地努力做好，一场一场地去夺取胜利，有的学生对考试（特别是高考）缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此，充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。
怎样保持良好的应考心态呢？可以试作如下的努力。 一、要有“自信心”。信心是高考成功的精神支柱，要坚信“我行”、“我能考好”，要正确对待高考。要相信自己平时的心血与汗水不会白流，一定能取得如意的分数。高考之前有没有必胜的信心，取决于能否正确对待自己的考试目标。
有了适当的目标，才不会有过大的压力，才能把自己的水平正常发挥出来。随着高等教育从“精英教育”到“大众教育”的转变，高校的扩招，考大学已经不是太难的事了，所以，考试时就不要过多考虑“后果”。树立信心，强化信心，平时就要训练，方法也不复杂，就是：抬头挺胸快步走，心中自语我能行。
这样养成习惯以后，考试时就会生效。考试的目标不要定得太高，宁可把期望值适度降低一点。每一科在保证及格分以上再抓难度大的题的分，这样，也不会出现太大的失误。对平时的考试要像对待高考一样，真到了高考考场，就要把它当作平时考试一样，只要有了这样的平常心，自信心就会倍增。
二、要“稳定情绪”。高考成绩的好坏不仅取决于考生平时对知识的掌握程度，也取决于高考时考生情绪是否稳定。保持适度的紧张情绪是必要的，但情绪过分紧张会影响考试的正常发挥。考前要放松身心，方法如下：深呼吸放松法——闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出，这样可以使自己心平气静。
想象放松法——想一些自己“过五关斩六将”的高兴事。每场考试结束以后，应到环境优美、视阔清静的地方走走，调节一下自己的情绪。只要能克服干扰，学会自我调节、稳定情绪，一定有利于考生发挥自己的最大潜能，对考试起到积极的作用。 三、要“精力充沛”。
良好的身体状况是良好心态的基础，高考既考知识能力，也是意志、体力的较量。要注意劳逸结合，在睡觉之前不要喝茶和喝咖啡，也不要看恐怖片，比平时稍早一点上床休息，全身放松，争取迅速入睡。只有高质量的睡眠才是最有效的休息方式，才有充沛的精力。有些考生由于平时为争取时间，熬夜读书形成了习惯，成了“猫头鹰”式的人。
而高考是在白天进行，不会在夜间进行，这类考生就要调节生物钟，从临考之前两周就要开始恢复正常的作息时间，以期同高考同步。考生的营养要均衡，除补充必要的营养素之外，还要养成良好的饮食习惯。早餐不能免，中餐、晚餐要按时进餐。饮食以清淡为主，不要吃油炸、烘烤等不易消化吸收的食品，饮食还要注意卫生和有规律。
每天可以进行适度的锻练，尤其是平时养成了锻练习惯的考生更要如此，可以跑跑步、散散步、做做操等。为了防止意外情况的发生，一定不要参加激烈的、体能消耗大的体育活动。 我想，只要考生们做到上述几条，就会充满信心地走进考场，情绪稳定地发挥自己的最大潜能，精力充沛地走完高考全过程，最后，轻轻松松地走进自己理想的大学。
希望能给您带来一点帮助。 1、考试开始前10天左右，您要到人事考试部门领取准考证。 2、仔细核对准考证上的个人信息（身份证号、姓名）是否有误，如果有误您不必着急，可在考试当天入场之前到所在考点的考务办公室进行信息更正登记。 3、确认考点地址，我们建议您最好提前到考点就具体位置、乘车路线、周边环境进行考察，做到心中有数。
4、按照准考证上的要求，准备好相应的文具、工具，需要提醒您的是如果考试允许携带计算器，请不要带具有记忆功能的计算器。 5、考前头天晚上，将身份证、准考证及应考物品全部准备好。 6、考试当天，建议您开考前30分钟到达考场，这样您可以有比较充分的时间阅读一下考点张贴的考务规定。
7、正式入场前，请您拿出准考证和身份证供监考老师进行查验、核对，确认无误后在座次表上签字进场。 8、考前15分钟，请您关闭手机等通讯工具，将复习资料和关闭后的手机放在包内，并统一存放在指定地点。 1。身体健康，智力正常： 身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。
2。人格完整，意识良好： 心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。 3。
乐于交流，善于结友： 具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。 4。情绪稳定，乐观开朗： 情绪是心理健康的温度计，乐观能使人心情开朗。
心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎，在逆境中意志顽强，战胜困难。 5。有所追求，积极进取： 能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。
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一定要保证睡眠的质量，注意身体，睡觉之前喝一杯牛奶，泡泡脚。最好的方法就是睡觉。适当的放松，听些柔和的音乐。别让自己太紧张
答：1)、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 2)、学会自我减压；3)、平时注意增加营养，尤其是补充大脑营养。（比如六个核桃）来消...详情>>
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