我只练太极拳，其他拳没练过不清楚，所以就说说太极吧。 说太极之前，先说一种现象，以供参考。 工程兵用大铁锤开山打石头，有两种抡大锤的方法，一种是用双臂举起大锤再用力下砸，自己认为用力砸了，可砸不了几下就累的不行了，虽然觉得自己用力了，可作用到石头上的力的效果并不明显。
还有一种就是把大锤，由身后到头顶，再到石头的画一个圈的抡法，表面看上去没使劲，可作用到石头上，力的效果却很好，并且能抡很长时间。 太极拳当练出松肩坠肘时，一抬手臂就会觉得很沉重，出掌出拳会觉得有阻力，手臂就会觉得有气的膨胀，既然手臂沉重，为了不使手臂往下掉，还要撑着点劲，这是练出松肩坠肘的感觉。
再说腰，当腰练松了以后，在做动作时，就会觉得顺滑，没有阻力。练松到腰时，才能体会气沉丹田。感觉气沉丹田与人的重心有很大关系，重心下移，才能气沉丹田。 跨，当松到跨时，前进后退会觉得两跨之间在做U形运动，这就是所说的腰裆劲。 脚，当练松到脚跟时，会觉得脚跟往地下扎，地的反作用力会往上传导，这时太极拳的钢劲就会练出来，一般人用肌肉练出来的力与这种钢劲比起来，简直就是小儿科，这种钢劲会让对方有一种恐惧感。
（这里只说钢劲） 以上这些只是太极拳的一些基本的内功，由于篇幅的关系，不能一一细说。 有几点要注意，要想练出太极功夫，必须练传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫。必须拜师学，因为要求与简化不一样。 再有，要想练好太极功夫，必须不准练不准用肌肉力，这一点很重要。
许多人练不出太极功夫的主要原因之一就是观念转变不过来，想来想去总认为要用肌肉力，这个观念会成为练出太极功夫的阻力。 。
有！很简单，但又很难练的方式 就是桩功 站桩时 不要胡思乱想，念下腹 100日内就可以自发通小周天
这种武功有很多，只是现在不流行。李少波的真气运行法就可以
有时间多去看下老人打太极拳，应该可以找到你要找的！！
练习太极拳吧！能出真功夫。
练内力的武功
因该没有这书吧！
答：练气功的确可以练出内气，但不是小说中的那种。简单的说，内气在体内就像水流一样，但远没有小说中那么神奇。不过用来治病效果倒是比较显著，但不是包治百病。详情>>
答：17岁可以参加比赛啊 可能是你们的地方规定吧 你去相关部门咨询一下 省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊 我第一次参加省散打比赛是22岁详情>>
答：一,跆拳道在中国没发展好的主要原因 今天的《新京报》上有篇文章在结尾处写到：“中国体育的死穴在于，受尊敬的不是价值观，而是成王败寇的思想。” 看了这句话深有感触...详情>>
答：武术是以拳术、器械、套路和实战形式为主的，既能健身自卫，又可养生保健的体育项目，几千年来一直在民众中广泛传播详情>>
