瘦腿操有哪些具体步骤?
瘦腿操有哪些具体步骤?
1、眼视前方,打开双脚与肩同宽,双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。 2、吸气,同时让你的膝盖微曲,重心下移。 3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度,膝盖弯曲,保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。 4、呼气,慢慢地会扩大膝盖弯曲的内角,即重心上移,逐渐站起。 5、在2-3秒内回到动作一,整套动作建议每天持续10-20次。
问:关于母亲..!!我妈妈.她很爱钱.因为她是吸毒的. 只要有我的联系方法.她打电话...
答:我就说说我的看法吧 她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命. 她现在是...详情>>
问:血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答:低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗...详情>>