骨质疏松症如何预防？

很多人忙于学习和工作，在运动中投入的时间很少，这就为某些疾病创造了可乘之机。运动不但可促进血液循环，增进肌肉的力量，还可促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度。因此，我们应注意自身的锻炼，多参加体育运动，如跑步、游泳、打球等，既可以增强身体的免疫力，又有利于钙质的吸收和沉积。对预防骨质疏松症有很好的效果。预防骨质疏松症，要摄人一些含钙量较多的食物，如虾、鱼、贝壳类水产品、牛肉或带骨骼的肉制品等，并...

很多人忙于学习和工作，在运动中投入的时间很少，这就为某些疾病创造了可乘之机。运动不但可促进血液循环，增进肌肉的力量，还可促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度。因此，我们应注意自身的锻炼，多参加体育运动，如跑步、游泳、打球等，既可以增强身体的免疫力，又有利于钙质的吸收和沉积。对预防骨质疏松症有很好的效果。预防骨质疏松症，要摄人一些含钙量较多的食物，如虾、鱼、贝壳类水产品、牛肉或带骨骼的肉制品等，并坚持喝牛奶，每次饮250 ~500毫升基本可满足对钙的需要。消化功能差的人应适当服用一些健脾胃的药物，因为脾胃功能的强弱直接影响营养物质的吸收。肥胖儿童或青少年，不可为了减肥而节食。