如何预防骨质疏松症？

具体如下



(1) 预防骨质疏松症越早越好，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓 骨质疏松的发生，或减轻其程度。

(2) 重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙磷的补充，改善膳食结构，多摄人富含 钙质的食物。

(3) 重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运动的良好习惯，贯穿一生。

(4) 多接受日光浴:上午9〜10时、下午4〜7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体 外维...

具体如下



(1) 预防骨质疏松症越早越好，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓 骨质疏松的发生，或减轻其程度。

(2) 重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙磷的补充，改善膳食结构，多摄人富含 钙质的食物。

(3) 重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运动的良好习惯，贯穿一生。

(4) 多接受日光浴:上午9〜10时、下午4〜7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体 外维生素D的大好时间。

(5) 改变不良的生活习惯，不吸烟，不大量饮酒。

(6) 某些药物对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用药物。