骨质疏松症怎样预防？

骨质疏松症的发生与许多因素有关。有些因素是无法改变的。例如：遗传因素、民族、 地理环境等。还有一些是可以自我控制的。强调几点：①预防骨质疏松症要从儿童时期作 起，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓骨质疏松的发生，或减轻其程 度；②重视营养卫生，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D)和钙磷的补充，改善膳食 结构，多摄入富含钙质的食物；③重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运...

骨质疏松症的发生与许多因素有关。有些因素是无法改变的。例如：遗传因素、民族、 地理环境等。还有一些是可以自我控制的。强调几点：①预防骨质疏松症要从儿童时期作 起，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓骨质疏松的发生，或减轻其程 度；②重视营养卫生，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D)和钙磷的补充，改善膳食 结构，多摄入富含钙质的食物；③重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运动的良好 习惯，贯穿一生；④多接受日光浴；⑤改变不良的生活习惯，不吸烟，至少不要过度吸烟， 不大量饮酒；⑥某些药物对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊，不随意用药，不滥用 药物。