产后体虚是指女性产后的一种亚健康或疾病状态，由于分娩过程中的能量消 耗、创伤和出血，导致其元气耗损，气血不足，称为产后体虚。妊娠后期，孕妇体内 雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素都会不同程度增高，在妊娠分娩的过程中，体 内内分泌环境发生了急剧的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的短时急速 下降，造成机体内分泌的不平衡，从而产生产后月子病和产后体虚。
  产妇会出现怕 冷、怕风、出虚汗，腰膝酸软，小腹冷痛，心悸气辑，四肢乏力，月经量少、色黑， 白带多，经期浮肿，面色晦暗、长斑，卵巢功能减退，产后性冷淡等症状。产妇产后体虚若没有调理好，容易引发各种疾病，而且会影响对孩子的哺乳。韩小姐产后一个多星期，总是觉得腰膝酸软、四肢乏力，有时候抱着孩子喂奶都觉得没力气，这就是典型的产后体虚的状况，韩小姐体质还算不错，主要是生产时气血损耗过多导致。
  我建议她还是用食疗方进补比较好。可选用乳鸽枸杞汤，用乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及肚内杂物，洗净，放入砂锅内加水与枸杞共炖，熟时下盐少许。吃肉饮汤，每日2次。益气，补血，理虚。对产后体虚及病后气虚之体倦乏力、自汗有良好的食疗效果。
  枸杞一直是补肝益肾的良药。鸽肉性平，味甘、咸，无毒，具有补肝肾，益气血，祛风解毒，补气虚，益精血，暖腰膝，利小便，壮体补肾，生机活力，健脑补神的功效。鸽清蒸食用，对神经衰弱、健忘失眠、体弱阳痿等症有良好的疗效。鸽肉对产妇、体弱患者、老年人具有明显的滋补和改善体质的功能。
  鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未老先衰等有很好的疗效。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。屮医认为，产妇素体虚弱，失血过多，亡血伤津，虚阳浮散，冲任血虚，胞脉失养，产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，摄生稍有不慎便可发生各种产后疾病。
  根据产妇亡血伤津、瘀血内阻、多虚多淤的特点，本着“勿拘于产后，亦勿忘于产后”的原则，应结合产妇病情进行辨证论治。《景岳全书》说：“产后气血俱去，诚多虚证，然有虚者，有不虚者，有全实者，凡此三者，但当随证随人，辨其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。
  ”即产后多虚应以大补气血为主，但其用药须防滞邪、助邪之弊；产后多淤，当以活血行淤之法，然产后之活血化瘀，又须佐以养血，使祛邪而不伤正，化疲而不伤血。选方用药，必须照顾气血。开郁勿过于耗散，消导必兼状态，如果调理不好，容易引发各种扶脾，祛寒勿过于温燥，清热勿过寒。
  产后体虚的治疗一禁大汗，以防亡阳；二禁峻下，以防亡阴；三禁通利小便， 以防亡津液。体虚是孕妇产后最常见的不适症状，但是要切记，产后不宜大补。每个人的 体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是 有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。
  产后如果恶露排 出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是有益于产后康复 之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃’有些体质特别热的产妇，反而可能因 为吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血增多或是便秘的情况。产妇要小 心补过了而补伤，如果想用桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药燙入汤中也 是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起 活血，增加产后出血，俗称补伤。
  因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产 后子宫的收缩恢复，不利于产后瘀血的排出。最安全的补法是因人而异，进食中药 或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。针对产后体虚的产妇，也可以多食用糖醋猪蹄，只是此方需要一段时间制 作，其实可在孕妇妊娠后期着手准备，产后即可食用。
  用甜醋1000毫升，猪蹄500 克，生姜50克，鸡蛋3个，红糖适量。生姜去皮切厚片，晾至表皮干；鸡蛋煮熟去 壳；猪蹄洗净煮熟，切块。铁锅放入油、盐，加生姜，文火炒至五成干。将甜醋煮 沸，加生姜片、鸡蛋煮15分钟，加红糖至酸甜适口为度，浸渍15 -30天后，再将醋 煮沸，放入猪蹄块煮15分钟左右，浸渍五六天后即可食用。
  猪蹄不宜过早加入，否 则醋会将皮肉溶化。此方用于产后血虚诸症、素体虚弱、月经不调、动风抽搐，有 一定食疗功效。猪蹄性平，味甘、咸，归胃经，具有补虚弱、填肾精的功效、可壮 腰补膝和通乳，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。从中医角度来看，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下 降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
  因此， 中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱 里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体 质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨 等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。
  同样，也有些人认为蔬菜大 多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。而实际上，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于 产妇的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果屮的果胶对防止产后 便秘也是有利的。
  所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适 量地吃水果还能防止中暑。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜 缨、芹菜等过于凉性的菜肴。产妇在产后虽然饮食上要有所讲究，但也不宜太过忌口,荤素搭配还是很重 要的。产妇进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。
  除了明确对身体无益的，和吃 后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样，以提高产妇身体免疫力。 产妇在产后需要补充大量的水分，来保证乳汁分泌充足。此外，产妇大多出汗较 多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以适量加多一点，如 多喝汤、牛奶、粥等。
  不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶 的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会非常胀痛。产妇可以喝一点蛋汤、鱼汤 等较为清淡的汤，汤不要过咸。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量 也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
  产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升， 有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痒疮等症状。相关偏方：1。夜交藤粥：夜交藤60克，粳米50克，大奉2枚，白糖适量。取夜交藤用温水浸 泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣， 再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧烟5分钟即可食用。
  每晚睡前1小时，趁热食 用，连用10天。适合睡眠质量较差的产妇。2。栀子香附粥：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。将车 前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。 适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。
  3。莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。以上三种原料放入砂锅内 加水煮汤。适合产后体虚并失眠的产妇。