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伸拉动作怎么做

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伸拉动作怎么做

听说跳绳会让小腿变粗,请问做哪些伸拉动作可以防止小腿变粗啊,有经验的人士请回答

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全部答案

    2018-08-10 01:57:20
  • 一个很简单的动作,是瑜伽里的一个专门瘦腿的基本动作。人人适用,男女皆可,动作超级简单,随时随地都能做,坐着也能做,既健康又有效果:
    1、首先坐下,抬起任意一条腿,脚尖尽力向上翘,距离小腿越近越好;
    2、然后将整条腿尽力向前伸展,这时的小腿肌肉有被伸展、拉伸的感觉;
    3、有节奏地、缓慢地伸展几下后,换另外一条腿来做,方法同上。

    图***

    2018-08-10 01:57:20

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