伸拉动作怎么做听说跳绳会让小腿变粗，请问做哪些伸拉动作可以防止小爱问知识人

伸拉动作怎么做

听说跳绳会让小腿变粗，请问做哪些伸拉动作可以防止小腿变粗啊，有经验的人士请回答

为***

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一个很简单的动作，是瑜伽里的一个专门瘦腿的基本动作。人人适用，男女皆可，动作超级简单，随时随地都能做，坐着也能做，既健康又有效果：
    1、首先坐下，抬起任意一条腿，脚尖尽力向上翘，距离小腿越近越好；
    2、然后将整条腿尽力向前伸展，这时的小腿肌肉有被伸展、拉伸的感觉；
    3、有节奏地、缓慢地伸展几下后，换另外一条腿来做，方法同上。

图***

2018-08-10 01:57:20

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