怎么样可以让冲刺跳远跳的更远
简单说分为助跑。起跳。腾空。落地四个过程。既然是临阵磨枪就简单说一下。 1 助跑:跑步要有弹性,加速要快。先从起跳板往会跑速度起来后单脚起跳,记好起跳位置。倒过来跑就能顺利踏上跳板了。记住千万不要捣小步。 2 起跳:快速蹬地,注意高度。 3 腾空:就用挺身式了。不会的话先原地练习挺身跳,然后再慢跑联系挺身跳落沙坑。 4 落地:积极主动的收腹举腿,尽量往前蹬两手奋力的够脚尖。 简单的说做到这几点百米13秒左右的话跳个5米5以上没有问题。
胡***
2018-05-04 17:47:17
问:跳远如何更远
答:锻炼腹肌。详情>>
问:三级跳我174CM能摸到篮筐 跳远也不错 可是为什么三级跳 跳的很近 第2步跨后就跳不起来了 怎么样 能跳的更远
答:跳高和跳远都有是短时间的暴发力,你的暴发力不错,但你没有持久力,三级跳需要长矩离的助跑,和二次单腿起跳,这样你的力量就分散了,你还需加强锻炼你的腿部肌肉力量,这...详情>>
问:沙坑跳远怎么才可以跳的更远些?
答:详情>>
问:怎样让立定跳远跳得更远?
问:沙坑跳远能跳的更远的技巧??
问:立定跳远如何跳得更远,跳2.5米
问:如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间?
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地????
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