跑两天3000米后大腿外侧酸疼 还能跑吗
建议先不要一开始就跑这么多，每天跑1500m到2000m就可以了，而且现在是夏天跑步的地面一定要选择好，最好不要在水泥地或者是比较坚硬的地面上跑步。
丹***
2019-01-26 10:34:02
跑步之后要拉伸腿部肌肉，促进肌酸从腿部肌肉组织转移，减少疼痛。大腿外侧的疼痛，如果不是拉伤，是缺乏锻炼的结果，坚持下来就会大有改观。
s***
2019-01-26 10:17:08
继续保持这个距离，坚持多了就正常
许***
2019-01-26 10:08:44
可以跑啊，但是慢跑，不要追求速度，身体要充分活动开
C***
2019-01-26 10:08:02
可以，但应适量调整跑步长度，给肌肉适应期
重***
2019-01-26 10:07:04
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
答：详情>>
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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