其他答案

2014-01-17 09:30:01

• 1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
  2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
  3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
  4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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  2014-01-17 09:30:01

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