白天将自己的学习安排的井然有序些，最好做一张时间安排表。让自己白天过得充实踏实些。晚上尽可能早点收拾好，躺在床上，这是可以口碑背英语单词或者听一些英语听力或舒缓的音乐，有利于快速入睡。
睡觉前可以尝试运动一下，比如说到操场跑几圈，这样可以有注意睡眠。
?或者，睡不着时想一些今天白天发生了什么事，明天我要做些什么，对明天制定一个小小的计划。
?或者，想一些英语单词，英语词组，作文。
白天多做体育运动，早睡早起。
强制自己不动弹
时间长了必然睡着
答：您这是痛经，可以先用以下方法进行缓解，必要时到正规医院请中医辨证调理： 1、热敷： 取一个热水袋，装上少许热水，放在小肚子腹部，可以减轻疼痛。 2、要消除对月经...详情>>
