成年人补锌的话男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间,明显优于谷物类。天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片是针对男性人群设计,更特合男性需求。能够做到微量、高效补锌,符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用,也不会出现补锌过量的问题。
成年人补钙的话,你可以选择迪巧钙片来进行补钙会比较好一点,而且不会有副作用。
成年人缺锌的话可以补充葡萄糖酸锌口服溶液,多吃猪肝,牡蛎,花生牛奶大白菜等等含锌量比较高的食物。
答：任何年龄都需要，但最好是靠食物补. 一般说来贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。详情>>
