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立定跳远零基础训练方法

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立定跳远零基础训练方法


        

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  • 2023-08-10 00:00:00

    要提高立定跳远成绩应该加强身体基础训练,主要包括:

    首先是进行身体素质训练,可通过踢毽、蛙跳、跳绳、30~60米加速跑、原地跳起或助跑起跳摸高等 。

    然后进行立定跳远训练,两脚自然分开,两腿弯曲,两手臂自然前后摆动,待向后摆动至极限顺势前摆时,两脚快速沿30度角向前方跳出,落地时两腿尽量前伸身体前倾,保持身体平衡。

    我***

    2023-08-10 00:00:00

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