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强迫自己睡着却总是睡不着。
康管家为您精心推荐几道缓解失眠的食疗方案: 一、莲子桂花冰糖汤 莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的...
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康管家为您精心推荐几道缓解失眠的食疗方案: 一、莲子桂花冰糖汤 莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。 二、猪心莲参圆肉汤食疗法 猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。 三、杞子山药猪脑汤 枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3~7天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。 四、人参猪脑五味汤 猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。 五、葱白红枣汤 红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。 还有很多,除此之外,康管家为失眠患者开设了一系列帮助改善睡眠的课题,还有导引术回春功培训班,推拿课程,音乐疗法课程等等,想了解更多可以前来康管家咨询
1、西医治疗(不建议):常用于治疗失眠的西药有安定、利眠宁、硝基安定、舒乐安定等,主要通过对大脑边缘系统的抑制作用,消除忧虑和紧张;苯巴比妥(鲁米那)、异戊已比妥、戊已比妥等,可选择性地阻断网状结构上行激活系统,使外周冲动不能传达到大脑皮层而引起睡眠。这几类西药的化学成份都是直接强效作用于脑部神经,长期服药会直接对大脑神经造成损害,形成药物依赖,进一步扰乱神经递质的功能。西药引起的不良反应:全身无...
1、西医治疗(不建议):常用于治疗失眠的西药有安定、利眠宁、硝基安定、舒乐安定等,主要通过对大脑边缘系统的抑制作用,消除忧虑和紧张;苯巴比妥(鲁米那)、异戊已比妥、戊已比妥等,可选择性地阻断网状结构上行激活系统,使外周冲动不能传达到大脑皮层而引起睡眠。这几类西药的化学成份都是直接强效作用于脑部神经,长期服药会直接对大脑神经造成损害,形成药物依赖,进一步扰乱神经递质的功能。西药引起的不良反应:全身无力、便秘、反胃、恶心、血压升高、思维迟钝、瞌睡等.. 2、中国古代养生导引术:如回春功、八段锦、易筋经、五禽戏等养生功法平和心境,对调理失眠有很好的作用。 3、中医调理:中医把失眠分为6型,不同的类型,用不同的方药治疗。如肝郁化火型可选清肝火方,痰热内扰型可选清脾方,胃气不和型可选开胃消食方,心脾两虚型可选补脾统血方,心肾不交型可选养肾阴方等。 4、中医针灸:针灸治疗失眠效果良好,尤其是在下午或晚间针灸效果更好。针刺能调整心率和呼吸频率,有利于平息焦虑不安和烦躁心情,还可影响到中枢神经的活动,从而达到镇静安神、增强大脑皮质抑制功能的作用。所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪等等。 5、音乐理疗:收听平淡而有节律的音响,例如:鸟鸣声、滴水声有助睡眠 6、饮食疗法:能够治疗或改善失眠症状的食物很多,如桂圆、大枣、蜂蜜等。中医专家推荐百合粥:取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 7、改变生活方式:睡前饮一杯热牛奶,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝