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治疗失眠好的

怎样治疗失眠

怎样治疗失眠

全部答案(共3个回答)

    2012-05-03 17:04:22
  • 首先要养成一个良好的习惯,早睡早起,最好是在晚上睡觉前喝一杯牛奶,或者听听音乐,不严重的话是可以自己调解的,如果你觉得有去医院的必要的话江北有一个叫博爱的还可以,祝 你早日康复
    2768101282 | 2012-05-03 17:04:22 31 7 评论
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  • 2012-05-02 09:37:43
  • 去成都南亚生物什么医学研究所吧!很不错的。
    2765157332 | 2012-05-02 09:37:43 14 10 评论
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  • 2012-05-02 08:32:02
  •   在这个快节奏、高压力的生活环境下,失眠已经成为了每个人必有的贯病。失眠给我们的日常生活带来的一定的影响,现实中有很多的朋友都在抱怨,白天累了一天、晚上想早点睡觉、但是怎么也睡不着,好不容易熬到大半夜睡着了,却又开始做梦了。白天醒来一点精神没有,工作效率呈直线下降。
      到底该怎样治疗失眠多梦呢?鉴于此情况、我就按照我的自身经验给大家分享一些我调节...

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      在这个快节奏、高压力的生活环境下,失眠已经成为了每个人必有的贯病。失眠给我们的日常生活带来的一定的影响,现实中有很多的朋友都在抱怨,白天累了一天、晚上想早点睡觉、但是怎么也睡不着,好不容易熬到大半夜睡着了,却又开始做梦了。白天醒来一点精神没有,工作效率呈直线下降。
      到底该怎样治疗失眠多梦呢?鉴于此情况、我就按照我的自身经验给大家分享一些我调节失眠的经验,希望对大家有帮助!! 失眠的食疗调节方法莲子麦苓糕:莲子肉30克,茯苓20克,麦冬30克,面粉100克,桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面,加入白糖、桂花适量与面粉拌匀,以水和面成面团,上屉蒸成糕,每日早餐食50~100克 ,连用10~15天。
      能健脾安神,滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。 小麦百合生地汤:小麦30克,百合15克,生地20克,生龙齿15克。将小麦布包,与百合、生地、生龙齿共煎, 饮汤。每日1剂,连服7~10天为1疗程。有滋养心阴,镇安心神功效。
      适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症。 柏子仁茶:炒柏子仁15克。每日1剂,泡茶饮服。治疗血虚心悸,失眠盗汗。过食油腻之后,也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。 百合二仁蜜:鲜百合50克,柏子仁10克,酸枣仁25克,红枣10枚,蜂蜜2匙。
      将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中,水煎2次,去渣合计一大碗,加入大枣和适量清水,小火烧30分钟,离火,加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂,连用5~7天为1疗程。有润肝养心,安神宁心功效,对 阴虚火旺型的心烦不寐、心悸耳鸣等疗效较佳。 失眠的放松疗法 身体躺下。
      把注意力集中在右手,右手握紧拳头,持续大约5秒钟后,再松开,肌肉放松。注意观察完全放松后的右手与自然放松的左手的感觉有什么不同。然后再用左手重复做一遍。接着以相同方法对手臂、脸、颈部、肩部、腹部、臀部、股部、小腿、脚的肌肉,重复练习。 躺在床上,闭上眼睛,自然呼吸。
      然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松。然后默念自我暗示的语句:“我的左手越来越沉重了!”“我的右手越来越沉重了!”“我的双脚越来越沉重了!”“我的全身都越来越沉重了!”在默念过程中如果有与四肢沉重感无关的意念,就要立即停止,重新来过。
       仰卧床上,两手自然伸直,两腿舒展,自然分开,与肩一样宽,脚尖向外。两眼向上平视一下,再把眼光收回到眉中间,向鼻尖看,一直看到脐下小腹部,意守下腹,再闭上眼睛、嘴唇,用舌抵上腭,深呼吸24次,并同步意念“呼”“吸”。之后改为自然呼吸。如果尚未放松或入睡,可重复进行几次。
      但一般不过多地重复。不要数数,以免引起兴奋。 失眠注意事项1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
       4、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯"马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
      所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 。
    2018167365 | 2012-05-02 08:32:02 42 4 评论
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