吃什么有助于缓解压力，调节情绪？

维生素B2,B6,维生素c和维生素B3。一起摄取，对所有精神紧张的人效果最佳。 B2，牛奶，肝，绿叶蔬菜，蛋，鱼类。 C，绿叶蔬菜，青椒，番茄，辣椒，菜花，土豆，杏，苹果，桃。 B3，全麦制品，糙米，绿豆，芝麻，花生，香菇，紫菜，乳品，蛋，鸡肉，肝，鱼。 B6，绿色蔬菜，啤酒，麦芽，肝，大豆，甘蓝，糙米，蛋，花生，核桃。 有条件的话吃螺旋藻，富含维生素b2,b3,b6,和维生素c． 最好是精神释压...

维生素B2,B6,维生素c和维生素B3。一起摄取，对所有精神紧张的人效果最佳。 B2，牛奶，肝，绿叶蔬菜，蛋，鱼类。 C，绿叶蔬菜，青椒，番茄，辣椒，菜花，土豆，杏，苹果，桃。 B3，全麦制品，糙米，绿豆，芝麻，花生，香菇，紫菜，乳品，蛋，鸡肉，肝，鱼。 B6，绿色蔬菜，啤酒，麦芽，肝，大豆，甘蓝，糙米，蛋，花生，核桃。 有条件的话吃螺旋藻，富含维生素b2,b3,b6,和维生素c． 最好是精神释压．保持乐观向上的心态