生活之中难免会有负面情绪，一点点别人看来微不足道的小事情都可能惹得自己不高兴，那么，为什么会出现这样的情况呢，三人行整理负面情绪，可能是心灵创伤的延续。
我们总是会对某些特别的事件，在某种特定的情形下，容易愤怒，爱发脾气。我们往往认为，是这种事最可恶，或是客观原因出了问题，却不知道―――我们的负面情绪可能是心灵创伤的延续。
很多时候，我们会发现，生活中很小的一件事，会让我们特别愤怒或伤心，尽管别人反应似乎没这么强烈，或者事后我们自己也会明白，这件事本身并不那么严重。
一位朋友和老公逛商场，导购员殷勤备至地迎上来，热情地推销一款又一款商品。
朋友不喜欢这种推销方式，几次对老公说：“我们走吧!”可他就像没听见，依然跟着导购转来转去。朋友气坏了，扔下老公，一个人跑到老远去逛。她是学过心理学的，每次发脾气之前都会让自己停顿3秒钟。她一边逛，一边就开始问自己：我为什么这么生气?是因为我觉得被忽视。
在生活中，老公是一个重视太太意见的人。那这么一件小事，我为什么会如此在意?
她又主动回去找到老公接着逛，但心里依然在琢磨。她知道，这种情绪反应和自己过去的生活经验有关。在被父母管束的青少年时代，父母对她要求严格，必须听话，她不能有任何自己的想法和感受。
从那时起，她最痛恨的就是亲人不尊重自己，也会很轻率地给亲人下这么一个结论。
的确，像这位朋友一样，莫名其妙的情绪会渗透到生活的每分每秒。当碰到不如意的人或事时，我们往往会抱怨客观环境出了问题、对方太过分或自己当下太愚蠢。
可是，也许这并非最重要的因素，而是我们过去的情绪感受、形成的价值观在这件事上进行投射。
强大外表的背后是个小小的自我
人的整体心理状态完全是过去经历的延续。就是这么奇怪，很多时候，我们认为很多事已经过去了、忘记了，我已经很优秀、很完善了，但每个人过去形成的感受，还是会反映到现实生活中。
这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景，都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度，和由此形成的家庭氛围，它几乎造就了孩子一生幸福的基础。
父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。
也许不是打骂，却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱，不管他长大以后挣了多少钱，地位有多高，他都可能不喜欢自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身边有再多的追求者，她都无法获得自信。
这种伤害，年龄越小烙印越深。
就像俄罗斯玩具“套娃”，人们看到的是一个强大的外表，但他内心深处的自我，却还是小小的一个。
很多年轻的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥(奶奶)家，因为自己要忙工作、忙事业，顾不上啊。但幼小的心灵本能地要依赖他人，因此，姥姥(奶奶)就变成了“妈妈”。
当孩子长大以后，父母往往又把孩子接到身边，而这时，妈妈意味着什么呢?多半只是一个符号而已。
最要紧的是扔来扔去本身，会让孩子产生极大的不安全感。长大以后，心理会产生微妙的变化，给自己设置一道墙，不允许别人靠得太近，不让自己再心痛。
将来在他处理与爱人的关系上可能会表现出两种倾向：要么对分离产生焦虑，牢牢地把爱人绑在身边，在对方身上找到心理需要。要么害怕与人建立亲密关系，对与人分离表现得出奇地冷漠和决然。
提高自我觉察能力
既然成长的遭遇是这么“被动”，那么面对不断产生的负面情绪，我们能做些什么呢?遇到不愉快，我们常常这么劝别人：就把它忘了吧!但怎么可能呢?心灵负载的痛苦情绪很难忘记。
那些经常缠绕的噩梦，某种似曾相识的场景，都是一种隐约的提醒。
一位朋友40岁才学游泳―――我清晰地记得他第一次下水的情形：脸色苍白，浑身发抖，那是真正的恐惧，他小时候曾差点被淹死。可是他终于学会了游泳!战胜了自我。这大概就是常说的“哪里跌倒就从哪里爬起来”，需要超人的勇气和力量。
但在现实生活中，“超人”是很少的。
最可行的是提高自我觉察能力。自我觉察，并不是反省和自责，而是从客观的角度认识自我。比如可以问问自己：我在什么情况下会不高兴?究竟是什么东西令我恼怒?你会发现，自己的负面情绪多半和过去的经历有关。
当你能够在这个层面上理解自己，就会减少一点内疚和自责情绪。
当然，遇到相似的情形，你可能还会发脾气，但你明白了原因，道歉时也会更诚恳一点。
一位心理治疗师讲过她的亲身体会。“文革”时期，她的家庭遭受极大冲击，也从此培养了她坚强不屈的性格，曾把一个爱欺负人的小男孩打翻在地―――她自己决不受气，也保护身边的人不受欺负。
岁月流转，时代变迁。她自己也渐渐长大、结婚、生子。一次，她带儿子在楼下玩，忽然发现那几个小朋友明显在欺负儿子，她顿时火冒三丈。但转瞬又发现，儿子竟然浑然不觉，既不愤怒，也不委屈，若无其事地继续跟他们玩。是啊，孩子从小受到家人的呵护，内心安全，并不感到受伤，因此能安然地面对这一切。
事后她说：如果我没有学过心理治疗，可能会冲上去帮他打一架，也可能会指责儿子：“你怎么这么笨!”我的感受和判断就会影响孩子，留下烙印，他长大以后再这样教育子女，烙印就会一代又一代传下去。
不管愿意不愿意，“烙印”人人都会有，如果你对自己的生活还算满意，就可以这么顺理成章地过下去，可如果你总是不快乐，或总是在某些方面不快乐，就需要反思了，假如需要，还可以找个心理医生帮你观照一下自己。
归根结底，放松一点儿，别过于自责，是理解自己的基础。实在情绪难以控制，索性先顺其自然。不是吗?也正是由于那么多与众不同的成长经历才造就出每个人独特的个性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是这么整合出来的。想想看，要是大家都精通心理学，为人处世都按照心理健康的统一标准，那个性不就都一样了吗?这个世界该多么单调啊!。
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